Sehr geehrte Patienten,

Wegen Sielbauarbeiten sind mir vom 5.- voraussichtlich 16.03.18 eingeschränkt für Sie erreichbar. Der Kreuzungsbereich Heinrich Osterrath-Straße/Anfang Durchdeich wird komplett gesperrt. Bitte beachten Sie dies, wenn Sie zu ns kommen möchten.

Manchmal sagt ein Bild mehr als tausend Worte, deshalb nutze ich gerade bei Erkrankungen in der Praxis gerne mal meinen Hautatlas. Ein neues Angebot im Internet greift dies auf und zeigt typische Bilder einiger der häufigsten Kinderkrankheiten, die aber durchaus auch bei Erwachsenen auftreten können.  Wenn Sie also am Wochenende grübeln, ob sie mit einer Erkrankung schnell in die Notfallambulanz müssen oder ob ein Besuch in der kommenden Woche bei uns reicht klicken Sie einfach mal hier. Wir werden diese Adresse aber auch dauerhaft in unserer LINK Abteilung bereit halten.

Eigentlich haben wir es schon lange geahnt, aber jetzt ist es durch Studien belegt worden: Zur Senkung des Herz-Kreislaufrisikos (Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzversagen) gibt es viele Medikamente, die auch nachgewiesenermaßen zur Risikoreduktion beitragen. Noch wichtiger allerdings ist eine gesundheitsbewusste Ernährung. Eine große Studie, bei der mehr als 30 000 Menschen aus 40 Ländern über längere Zeit beobachtet wurden, hat unter anderem folgende Ergebnisse erbracht:

Durch eine gesundheitsbewusste Ernährung sank

- Das Risko eines Herz-Kreislaufbedingten Todes um 35%

- Das Auftreten neuer Herzattacken um 14%

- Das Auftreten einer Herzinsuffizienz (Pumpschwäche des Herzens, Wasser in der Lunge) um 28%

- Das Auftreten eines Schlaganfalls um 18%

Diese Werte sind eine kleine Sensation, in solchen Studien sind schon Risikoreduktionen um 10% ein großer Erfolg.

Aber was ist eine gesundheitsbewusste Ernährung? Hierzu hat die Harvard School of Public Health in einer anderen Studie Ernährungsvorschläge erarbeitet, die inzwischen weltweite Anerkennung gefunden haben:

- Gesunde Öle (Oliven, Raps) zum Kochen, auf Salaten und bei Tisch verwenden. Butter und Schmalz sind zu vermeiden.

- Je mehr und je unterschiedlicheres Gemüse gegessen wird, desto besser! Kartoffeln und Pommes frites gelten dabei nicht als Gemüse

-Es sollten viele Früchte in allen Farben gegessen werden!

-Trinke ausreichend Wasser, Tee oder Kaffee mit wenig oder gar keinem Zucker! Begrenze Milch auf täglich ein- bis zweimal, Saft auf ein kleines Glas täglich, vermeide süße Getränke (Cola, Brause)

-Iss Vollkornprodukte (wie Naturreis, Weizenvollkornbrot, Vollkornnudeln)! Begrenze verfeinerte Mehl- und Kornprodukte wie Weißbrot und weißen Reis!

-Bevorzuge Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüsse! Begrenze rotes Fleisch! Vermeide Schinken, durchgedrehtes oder anderes verarbeitetes Fleisch!

- Bleibe aktiv - das ist der halbe Weg zur Gewichtsnormalisierung!

Versuchen Sie es - das man das oft nicht zu 100% umsetzen, ist klar, kleine, bewußte Sünden sind auch mal erlaubt. Aber wenn man diese Empfehlungen zum größten Teil umsetzt, ist vieles gewonnen!!

Guten Appetit!